Колесо Баланса инструкция для глубокого анализа
Колесо Баланса — инструкция классическая и инструкция для более глубокого анализа. В чем отличия между ними? В чем преимущества каждой инструкции? Какую использовать при работе с Колесом жизненного баланса?
В стремлении жить полной жизнью, мы часто бываем ослеплены желанием получить все и сразу. Мы забываем о своих долгосрочных целях, с головой погружаемся в рутину дел. И то соглашаемся на незапланированную встречу с другом, то «подписываемся» на новый проект, когда еще не закончили парочку текущих.
Как итог, мы теряем равновесие. И мучаемся от ощущения, что все идет не так.
Чтобы понимать, как восстановить баланс, нужно четко знать, что происходит с каждой сферой жизни. Техника «Колесо жизненного Баланса» поможет вернуть контроль над собственной жизнью.
В этой статье мы с вами поговорим об инструкции к Колесу баланса. И разберем, в чем разница между двумя основными подходами в работе с этой техникой.
Содержание статьи
Колесо баланса - две инструкции
Существует два основных способа работы с Колесом жизненного баланса.
- В классической инструкции: от оценки — к целям. То есть человек сначала оценивает, насколько он доволен каждой из сфер своей жизни, а после определяет цели, что ему следует изменить и как.
- В инструкции для более глубокого анализа: работа строится от целей — к оценке – и далее к корректировке целей. То есть человек сначала определяет свои цели, далее оценивает насколько он доволен каждой сферой жизни с учетом стоящих перед ним целей, а после этого корректирует цели.
КОЛЕСО БАЛАНСА — ИНСТРУКЦИЯ КЛАССИЧЕСКАЯ
- Определите важные для вас сферы жизни.
- Нарисуйте колесо, воспользуйтесь онлайн программой или распечатайте шаблон Колеса Жизни.
- Оцените, насколько вы довольны каждой сферой жизни по 10-бальной шкале,
где 0 – это очень плохо, а 10 – самый лучший результат.
- Соедините точки на каждом из секторов между собой и сделайте анализ получившегося Колеса Баланса.
- Подумайте, как вы хотите, чтобы колесо выглядело через месяц, три месяца или год.
- Определите список приоритетов.
- Составьте план действий.
Подробнее о том, как работать с колесом баланса можно прочитать в статье «Колесо жизненного баланса — 5 правил и шаблон» (откроется в новой вкладке)
Это классическая инструкция к Колесу Баланса. То есть от оценки — к целям.
Человек сначала оценивает, насколько он доволен каждой сферой жизни, отвечая на следующие вопросы:
- доволен ли я данной сферой?
- все ли меня устраивает?
- Что я ощущаю, когда думаю об этой сфере?
После — он ориентируется на свои эмоции и ставит нужную оценку. А после определяет цели по работе с сферами, которые требует большего внимания.
Такой подход удобен для тех, кто еще никогда не делал анализа жизненного баланса с помощью этой техники.
Колесо баланса инструкция для глубокого анализа
- Определите важные для вас сферы жизни.
- Нарисуйте колесо, воспользуйтесь программой или распечатайте шаблон.
- Определите временной интервал (например, КЖБ на 3 месяца)
- Определите (освежите в памяти), что для вас означает достижение 10 через указанный промежуток времени
- Оцените, насколько вы довольны каждой сферой жизни по 10-бальной шкале, где 0 – это очень плохо, а 10 – самый лучший результат. При этом рассматривайте каждую сферу с учетом ваших целей.
- Соедините точки на каждом из секторов между собой и сделайте анализ получившегося Колеса Баланса.
- Подумайте, как вы хотите, чтобы колесо выглядело через месяц, три месяца или год.
- Определите список приоритетов.
- Составьте план действий.
Как видно из списка шагов: инструкция для более глубокого анализа по Колесу баланса идет от целей — к оценке и обратно.
Человек сначала определяет / освежает в памяти / корректирует цели по каждой сфере жизни (то есть определяет, что значит для него 10-ка в данной сфере в рамках заданного периода времени), и только после оценивает, насколько он доволен происходящим в своей жизни.
Оценивая каждую сферу жизни, человек отвечает на вопросы, помогает ли ему или, наоборот, тормозит достижение целей — то положение вещей, которое сложилось у него в каждой сфере жизни?
Такой вариант работы с Колесом баланса подходит для тех, кто пользуется этой техникой регулярно (и так же регулярно ставит краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели по каждой сфере жизни).
в чем разница между инструкциями?
В целом разница между двумя инструкциями очень мала. И тот, и другой подход к работе с Колесом — так или иначе нацелен на работу с целями человека.
- Только в первой инструкции: цели появляются на финальном этапе
- во второй инструкции — человек начинает с целей и к целям же возвращается.
Во втором подходе – после того, как человек просмотрел те цели, что стоят перед ним в каждой сфере жизни, — он более осознанно подходит к оценке своего уровня удовлетворенности. И опирается на свои цели, а не на эмоции и ощущения. Последние — непостоянны и меняются, как только меняется ситуация.
Вы возвращаетесь домой после долгого и неудачного для вас дня. Сегодня шеф был особенно не в духе и наорал на вас из-за серьезной ошибки в проекте. Ваше настроение на нуле. Кроме того, в метро вас кто-то толкнул локтем в живот, а продавец фруктов не отдал сдачу. Дома вы обнаруживаете, что забыли купить молока, о котором просила супруга. Она заметив это, тут же начинает злиться. — Слово, за слово. И вот уже скандал в разгаре. «Ты никогда ни о чем не помнишь». «Тебя ни о чем нельзя попросить». «А ты сама?!» — В итоге, день испорчен окончательно.
После такой ситуации анализ по Колесу баланса не может быть беспристрастным. Вероятнее всего, в сферах Работа и Семья человек поставит низкие отметки.
Чтобы избежать влияния своего эмоционального состояния при анализе жизненного баланса, люди рассудительные и вдумчивые пользуются второй инструкцией и руководствуются стоящими перед ними целями.
Руководствоваться желаниями и эмоциями, — бессмысленно. Любой нормальный человек на вопрос, «доволен ли я, например, своим финансовым положением? Хочется мне больше или нет?», ответит: «конечно, хочется. И прямо сейчас. Да еще и побольше!»
После такого ответа неудовлетворенность собственным финансовым положением будет казаться особенно острой. И на Колесе баланса для сферы «Финансы» появится отметка 3 или даже ниже.
Чтобы подобного не произошло, при оценке каждой конкретной сферы жизни необходимо отталкиваться от стоящих перед вами целей.
Еще несколько примеров с разницей в инструкции
Пример с взаимоотношениями
Колесо баланса Инструкция классическая - от ощущений к целям
Представим себе ситуацию: жена вечером после работы ругается с мужем. Он забыл поздравить ее с годовщиной свадьбы. И вместо ужина в ресторане он ушел с друзьями на футбол.
В этом случае – при оценке своей удовлетворенности данной сферой жизни большинство женщин поставит низкую оценку. А исходя из этого выстроит цели: разобраться с мужем и т.д.
Колесо баланса инструкция для глубокого анализа - от целей к анализу и снова к целям
Ситуация обратная. У женщины прописаны цели по общению с мужем. Например, подтянуть коммуникативные навыки и научиться взаимодействовать с ним ласково и по-доброму. Женщина уже некоторое время работает над воплощением этого плана в жизнь.
Каким образом, она оценит свою удовлетворенность данной сферой жизни, даже если сегодня произошел скандал?
Если такая размолвка первая за последние две недели (а раньше таких ситуаций было гораздо больше), то уровень удовлетворенности данной сферой у женщины останется на прежнем уровне. Ведь она работает, у нее прописаны цели, и она видит изменения к лучшему (даже не смотря на разовую негативную ситуацию). В связи с этим цели по работе в данной сфере будут другими.
пример с техобслуживанием машины
Колесо баланса Инструкция классическая - от ощущений к целям
Представим себе ситуацию, что вы заезжаете на сервис сделать диагностику своей машины. Некоторое время вы уже обращали внимание на то, что у вас стучали колодки, при торможении появился свист. Диагностика подтвердила наличие проблемы с тормозами, а также показала, что нужна замена масла, чистка салона и перебор коробки передач.
Если ваши временные и финансовые возможности позволяют, вы выберите минимальный ремонт.
Колесо баланса инструкция для глубокого анализа - от целей к анализу и снова к целям
Вы собираетесь отправиться в путешествие в Австрию, чтобы покататься на лыжах в районе Зальцбурга и собираетесь по пути из Москвы заехать в несколько городов. В Польше и ряде соседних стран (но не в Австрии) при этом запрещена шипованная резина.
Приехав на диагностику и озвучив конкретные цели, вы получите не только рекомендации по ремонту тормозов, замене масла, чистке салона и перебору коробки передач, но еще и по выбору правильной резины.
Таким образом: — то, что оценивается, как подходящее в одном случае, может быть недостаточным – в другом.
Работа с целями на начальном этапе позволяет ничего не упустить из вида.
Больше материалов по теме "Колесо жизненного баланса"
Если вам понравилась статья
Если вам понравилась статья, вам так же может понравиться моя рабочая книга «Вопросы для Колеса Жизненного баланса»
В рабочей книге вы найдете:
- 14 сфер и 70 под-категорий с разделением по личной и профессиональной сферам жизни
- 100 вопросов для анализа личной сферы жизни
- 80 вопросов для анализа профессиональной сферы жизни
- 40 вопросов для анализа Колеса Жизненного Баланса в целом
Рабочая книга так же содержит 5 шаблонов Колеса жизненного баланса в pdfдля печати и заполнения от руки и шаблон Колеса жизненного баланса в Excel.
Если вы хотите получить бесплатную копию этой книги, дайте мне знать, куда ее можно выслать (вы можете написать в группу Facebook или оставить заявку для отправки по почте ниже в форме).
Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые появятся в этом блоге и моем Instagram-канале (они будут так же хороши, как эта статья или даже лучше)
До скорого!
Ваша Евгения Шерман
Если вы считаете, что статья был полезна, я буду благодарна Вам за ее оценку.
В комментариях Вы так же можете задать вопросы и поделиться Вашими личные историями. Это будет интересно не только мне, но и другим читателям, которых так же интересует эта тема.
0 Комментариев