Круг Жизненного баланса — 4 техники для усиления
Анализ с помощью инструмента «Круг Жизненного Баланса» — можно сделать более глубоким. Узнайте больше о дополнительных техниках.
Круг жизненного баланса — (другое название «Колесо жизненного баланса» или Life Wheel) — это техника для анализа удовлетворенности происходящим в вашей жизни.
Классическая инструкция в работе с Кругом баланса состоит из 10 шагов.
Подробнее о каждом из них — можно прочитать в статье «Колесо Жизненного Баланса как с ним работать — 5 правил и шаблон» — тут. (откроется в новой вкладке)
Тем не менее, во многих случаях классический анализ по Кругу баланса является недостаточным. И в этом случае сделать его более глубоким можно с помощью дополнительных техник.
В этой статье мы разберем, какие основные техники отлично сочетаются с Кругом жизненного баланса и пригодятся вам для самостоятельной работы.
Основные техники
Круг жизненного баланса по каждой сфере жизни
В некоторых случаях для составления плана действий по сфере жизни, выбранной для дальнейшей работы, можно прибегнуть к анализу баланса – именно для данной сферы.
Для этого составьте Колесо жизненного баланса и в качестве секторов укажите важные подкатегории конкретной сферы жизни.
Например, вы хотите проработать сферу жизни «Здоровье». Перечислите от 5 до 12 параметров, которые имеют для вас значение в этой сфере. Это могут быть
- Утренняя зарядка,
- Растяжка для спины,
- Правильное питание,
- Здоровый сон,
- Обливания,
- Физическая нагрузка три раза в неделю
- И т.д.
Отметив уровень удовлетворенности каждой из подкатегорий, вы сможете определить самые «критичные» точки, на которых Вам следует сосредоточить внимание в первую очередь.
SWOT-анализ и круг жизненного баланса
Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, составьте Swot-анализ.
Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:
- силы
- слабости
- возможности
- угрозы
Примеры вопросов
Сильные стороны:
- Какие сильные стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
- Какие преимущества у вас есть в данной сфере?
- Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы обладаете, что приведет вас к желаемому успеху в данной сфере?
- Какие слабые стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
- Какие недостатки у вас есть в данной сфере?
- Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы не располагаете, но которые вам необходимы для достижения вашей цели?
Возможности:
- Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
- Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
- Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?
Угрозы
- В чем заключается препятствие на вашем пути к достижению цели?
- Что может помешать вам достигнуть цели?
- В чем заключаются риски?
Общие вопросы
- Какими ресурсами (силами / возможностями) я обладаю, чтобы преодолеть имеющиеся риски / препятствия?
- Какие сильные стороны «перевесят» слабые?
- Что нужно усилить, чтобы перекрыть «слабые» аспекты / преодолеть препятствия / защититься от рисков?
Grow и круг жизненного баланса
Для каждой сферы из Круг жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по GROW.
Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:
- Goals (Цели)
- Reality (Реальность)
- Opportunities (Возможности)
- Ways (Путь достижения)
примеры вопросов
Goals:
- Что вы хотите достичь в данной сфере?
- Какие цели вы ставите перед собой в данной сфере?
- Чего бы вы хотели достичь в данной сфере, если бы время / деньги / люди / внутренние страхи не являлись препятствием?
- Что есть сейчас в данной сфере?
- Каково положение дел в данной сфере?
- Какими ресурсами (способностями) вы располагаете для достижения вашей цели?
Opportunities — Возможности:
- Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
- Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
- Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?
Ways — Пути достижения
- Что вы сделаете для достижения цели?
- Что нужно учесть для достижения цели? Что нужно предусмотреть?
- Какой план Б существует на случай рисков?
Пирамида Дилтс и круг жизненного баланса
Пирамида Дилтс — известный коучинговый инструмент. В данной статье я привожу только обзорное описание этой техники. Для более подробной инструкции — я рекомендую обратиться к другим источникам.
Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по Пирамиде Дилтс.
Комбинирование этих техник особенно актуально, если в данной сфере присутствуют хронические проблемы («грабли»).
проанализируйте сферу по 7 параметрам.
- Окружение / Обстановка
- Поведение
- Способности
- Убеждения / Ценности
- Идентичность
- Миссия
Вопросы по каждому уровню Пирамиды дилтс для круга жизненного баланса
Общие вопросы для каждого из уровней
- Что на этом уровне происходит сейчас?
- Что стоит изменить?
- Какие моменты надо улучшить?
- От чего надо избавиться и не вспоминать?
Окружение / Обстановка
- Кто меня окружает? С кем я взаимодействую в данной сфере?
- Что есть сейчас?
- Что я вижу / слышу?
Поведение
- Как я веду себя?
- Что делаю, что провоцирую проблему на рост?
- Чего не делаю, чтобы остановить проблему?
Способности
- Какими способностями я обладаю сейчас?
- Какие способности нужно развить?
- Какие возможности найти?
Убеждения
- Во что я верю?
- Почему сейчас сложилась такая ситуация?
Идентичность
- Кто я, когда сталкиваюсь с этой проблемой в этой сфере?
- Какой я, когда не решаю ее? Когда затягиваю ее решение?
Миссия
- Ради чего эта проблема существует?
- Ради кого?
- Что даст решение этой проблемы?
- Почему важно эту проблему решить?
Больше материалов по теме "Круг жизненного баланса"
Если вам понравилась статья
Если вам интересна тема эффективности и жизненного баланса, вам так же может понравиться моя рабочая книга «Вопросы для Колеса Жизненного баланса»
В рабочей книге вы найдете:
- 14 сфер и 70 под-категорий с разделением по личной и профессиональной сферам жизни
- 100 вопросов для анализа личной сферы жизни
- 80 вопросов для анализа профессиональной сферы жизни
- 40 вопросов для анализа Колеса Жизненного Баланса в целом
Рабочая книга так же содержит 5 шаблонов Колеса жизненного баланса в pdf для печати и заполнения от руки и EXCEL шаблон Колеса жизненного баланса.
Если вы хотите получить бесплатную копию этой книги, дайте мне знать, куда ее можно выслать (вы можете написать в группу Facebook или оставить заявку для отправки по почте ниже в форме).
Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые появятся в этом блоге и моем Instagram-канале (они будут так же хороши, как эта статья или даже лучше)
До скорого!
Ваша Евгения Шерман
Если вы считаете, что статья был полезна, я буду благодарна Вам за ее оценку.
В комментариях Вы так же можете задать вопросы и поделиться Вашими личные историями. Это будет интересно не только мне, но и другим читателям, которых так же интересует эта тема.
0 Комментариев