26 ноября, 2019 0 Комментариев Колесо Жизненного баланса, Полезные техники

Круг Жизненного баланса — 4 техники для усиления

Анализ с помощью инструмента «Круг Жизненного Баланса» — можно сделать более глубоким. Узнайте больше о дополнительных техниках.

Круг жизненного баланса — (другое название «Колесо жизненного баланса» или Life Wheel) — это техника для анализа удовлетворенности происходящим в вашей жизни.

Классическая инструкция в работе с Кругом баланса состоит из 10 шагов.

Подробнее о каждом из них — можно прочитать в статье «Колесо Жизненного Баланса как с ним работать — 5 правил и шаблон» — тут. (откроется в новой вкладке)

Тем не менее, во многих случаях классический анализ по Кругу баланса является недостаточным. И в этом случае сделать его более глубоким можно с помощью дополнительных техник.

В этой статье мы разберем, какие основные техники отлично сочетаются с Кругом жизненного баланса и пригодятся вам для самостоятельной работы.

Основные техники

Круг жизненного баланса по каждой сфере жизни

Круг жизненного баланса по каждой сфере жизни

В некоторых случаях для составления плана действий по сфере жизни, выбранной для дальнейшей работы, можно прибегнуть к анализу баланса – именно для данной сферы. 

Для этого составьте Колесо жизненного баланса и в качестве секторов укажите важные подкатегории конкретной сферы жизни.

Например, вы хотите проработать сферу жизни «Здоровье». Перечислите от 5 до 12 параметров, которые имеют для вас значение в этой сфере. Это могут быть

  • Утренняя зарядка,
  • Растяжка для спины,
  • Правильное питание,
  • Здоровый сон,
  • Обливания,
  • Физическая нагрузка три раза в неделю
  • И т.д.

Отметив уровень удовлетворенности каждой из подкатегорий, вы сможете определить самые «критичные» точки, на которых Вам следует сосредоточить внимание в первую очередь.

SWOT-анализ и круг жизненного баланса

Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, составьте Swot-анализ.

Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:

  1. силы 
  2. слабости
  3. возможности
  4. угрозы
 

Примеры вопросов

Сильные стороны:

  1. Какие сильные стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
  2. Какие преимущества у вас есть в данной сфере?
  3. Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы обладаете, что приведет вас к желаемому успеху в данной сфере?
Слабости
 
  1. Какие слабые стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
  2. Какие недостатки у вас есть в данной сфере?
  3. Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы не располагаете, но которые вам необходимы для достижения вашей цели?

Возможности:

  1. Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
  2. Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
  3. Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?

Угрозы

  1. В чем заключается препятствие на вашем пути к достижению цели?
  2. Что может помешать вам достигнуть цели?
  3. В чем заключаются риски?

Общие вопросы

 

  1. Какими ресурсами (силами / возможностями) я обладаю, чтобы преодолеть имеющиеся риски / препятствия?
  2. Какие сильные стороны «перевесят» слабые? 
  3. Что нужно усилить, чтобы перекрыть «слабые» аспекты / преодолеть препятствия / защититься от рисков?
 

Grow и круг жизненного баланса

Для каждой сферы из Круг жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по GROW.

Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:

  1. Goals (Цели)
  2. Reality (Реальность)
  3. Opportunities (Возможности)
  4. Ways (Путь достижения)

примеры вопросов

Goals:

  1. Что вы хотите достичь в данной сфере?
  2. Какие цели вы ставите перед собой в данной сфере?
  3. Чего бы вы хотели достичь в данной сфере, если бы время / деньги / люди / внутренние страхи не являлись препятствием?
Reality:
 
  1. Что есть сейчас в данной сфере?
  2. Каково положение дел в данной сфере?
  3. Какими ресурсами (способностями) вы располагаете для достижения вашей цели?

Opportunities — Возможности:

  1. Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
  2. Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
  3. Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?

Ways — Пути достижения

  1. Что вы сделаете для достижения цели?
  2. Что нужно учесть для достижения цели? Что нужно предусмотреть?
  3. Какой план Б существует на случай рисков?

Пирамида Дилтс и круг жизненного баланса

Dilts and Life wheel

Пирамида Дилтс — известный коучинговый инструмент. В данной статье я привожу только обзорное описание этой техники. Для более подробной инструкции — я рекомендую обратиться к другим источникам.

Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по Пирамиде Дилтс.

Комбинирование этих техник особенно актуально, если в данной сфере присутствуют хронические проблемы («грабли»).

проанализируйте сферу по 7 параметрам.

  1. Окружение / Обстановка
  2. Поведение
  3. Способности
  4. Убеждения / Ценности
  5. Идентичность
  6. Миссия

Вопросы по каждому уровню Пирамиды дилтс для круга жизненного баланса

Общие вопросы для каждого из уровней

  1. Что на этом уровне происходит сейчас? 
  2. Что стоит изменить? 
  3. Какие моменты надо улучшить? 
  4. От чего надо избавиться и не вспоминать?

Окружение / Обстановка

  1. Кто меня окружает? С кем я взаимодействую в данной сфере?
  2. Что есть сейчас?
  3. Что я вижу / слышу?

Поведение

  1. Как я веду себя?
  2. Что делаю, что провоцирую проблему на рост?
  3. Чего не делаю, чтобы остановить проблему?

Способности

  1. Какими способностями я обладаю сейчас?
  2. Какие способности нужно развить?
  3. Какие возможности найти?

 Убеждения

  1. Во что я верю?
  2. Почему сейчас сложилась такая ситуация?

Идентичность

  1. Кто я, когда сталкиваюсь с этой проблемой в этой сфере?
  2. Какой я, когда не решаю ее? Когда затягиваю ее решение?

Миссия

  1. Ради чего эта проблема существует?
  2. Ради кого?
  3. Что даст решение этой проблемы? 
  4. Почему важно эту проблему решить?

Если вам понравилась статья

Если вам интересна тема эффективности и жизненного баланса, вам так же может понравиться моя рабочая книга «Вопросы для Колеса Жизненного баланса»

В рабочей книге вы найдете:

  • 14 сфер и 70 под-категорий с разделением по личной и профессиональной сферам жизни
  • 100 вопросов для анализа личной сферы жизни
  • 80 вопросов для анализа профессиональной сферы жизни 
  • 40 вопросов для анализа Колеса Жизненного Баланса в целом

Рабочая книга так же содержит 5 шаблонов Колеса жизненного баланса в pdf для печати и заполнения от руки и EXCEL шаблон Колеса жизненного баланса

Если вы хотите получить бесплатную копию этой книги, дайте мне знать, куда ее можно выслать (вы можете написать в группу Facebook или оставить заявку для отправки по почте ниже в форме).

Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые появятся в этом блоге и моем Instagram-канале  (они будут так же хороши, как эта статья или даже лучше)

До скорого!

Ваша Евгения Шерман


Если вы считаете, что статья был полезна, я буду благодарна Вам за ее оценку.

В комментариях Вы так же можете задать вопросы и поделиться Вашими личные историями. Это будет интересно не только мне, но и другим читателям, которых так же интересует эта тема.

Поделиться: